Dažniausiai gerklės juosmuo, nes juosmens skyrius stuburas turi didžiausią mobilumą ir tenka svoris viršuje pusę kūno. Skausmas srityje lumbus turi atskirą pavadinimą — lupeo, jei ji atiduoda į koją — radikulito. Rečiau skausmas atsiranda ir krūtinės skyrius nugaros. Jei skausmas ūmus ir tęsiasi (atiduoda) į šalia arba ranka, ją vadina "lupeo" arba "radikulito". Tokios rūšies skausmas paprastai susijęs su suspaudimo tarpslanksteliniai nervas.
Skausmas nugaros ir apatinės nugaros gali atsirasti staiga, po pakėlimo svoriai, jei nepatogus apsisukti. Kartais nemalonių pojūčių nugaros, vystosi palaipsniui, nes daugeliui metų apkrovos arba netaisyklingos laikysenos. Rečiau skausmo priežastį nustatyti nepavyko. Skausmas gali išaugti naktimis, kai įtampa ar po ilgai ieškant, nepatogu kelti, pvz., po ilgos kelionės mašina. Dažniausiai skausmas eina į padėtį gulint ant lygaus kieta paviršiaus.
Daugeliu atvejų, nugara skausmas per kelias dienas ar savaites, o tada savijauta pagerėja, ir judrumas visiškai atsistato. Paspartinti išieškojimo padeda skausmą malšinančių vaistų priemonės ir tam tikrą režimą, variklis atsakymai veikla: ramybė tik per pirmas 1-2 dienas itin intensyvaus skausmo, o tada palaipsniui grįžti į aktyvų gyvenimo būdą. Tačiau kai kuriais atvejais nugara ar juosmuo serga nuolatinei, ilgiau nei 6 savaites. Tada sako apie plėtrą lėtinis nugaros skausmas ir paskirti papildomą gydymą.
Svarbų vaidmenį atlieka jūsų nuotaiką. Dėl skausmo jums gali būti nelengva išsaugoti gerą vietą dvasios, bet, kaip rodo tyrimai, pozityviai nustatytų žmonės, kaip taisyklė, geriau greičiau, nei tie, kurie gyvena depresija.
Priežastys nugaros skausmas
Sveikatos nugaros priklauso nuo koordinuotą darbo sudėtingą mechanizmą iš kaulų, raumenų, nervų ir sąnarių. Dažnai tiksliai nustatyti skausmo priežastį būna sudėtinga. Laimei, sunkios ligos ar traumos nugaros pasitaiko retai. Dažniausiai skausmas apatinės nugaros arba nugaros problemų kyla dėl plaučių traumos, raumenų viršįtampių, tempimo, raumenų ir jungčių, pažeidimas ir nervų uždegimo. Nemalonių pojūčių nugaros, gali atsirasti staiga ar plėtoti, palaipsniui auga. Galimos priežastys nugaros skausmas ir apatinės nugaros:
- gėdingai judėjimas: pakreipti arba pasukti korpuso;
- dėmesio arba perkelti sunkiųjų daiktų, ilgalaikiai šlaitų liemens;
- neteisinga laikysena, vaikščiojimas arba sėdynės;
- per didelis tempimas nugaros raumenys;
- ilgalaikis važinėjimas vairavimas be sustojimų.
Kartais nugara pradeda liga be aiškios priežasties, pvz., ryte, po miego.
Rizikos veiksniai nugaros skausmas
Tam tikri rizikos veiksniai didina tikimybę nugaros arba apatinės nugaros:
- Viršsvoris — tai ant nugaros gulasi papildoma apkrova. Suprasti, atitinka, ar jūsų svoris yra normalūs, apskaičiuokite kūno masės indeksas.
- Rūkymas — jis gali pažeisti pakenkti audinius nugaros, o rūkalių, paprastai rečiau veda sveiką gyvenimo būdą.
- Nėštumas — stuburo moterys yra papildoma įtampa, kuri didėja pilvo apimtis.
- Ilgalaikis priimti preparatų, sumažinti tankis, kaulų, pvz., kortikosteroidai.
- Stresas — manoma, kad nuolatinis jaudulys sukelia raumenų įtampą nugaros ir kaklo, kad gali sukelti skausmą.
Ligos, kurios gali sukelti skausmą, nugaros ir apatinės nugaros:
- Osteochondrosis ir jo komplikacijos, pvz., išvarža stuburo — kurios degeneratyvinės ligų, kai kurių griovė tarpslanksteliniai kremzlių, todėl skausmų atsiradimą. Šios ligos dažniausiai atsiranda su amžiumi, ypač iš tų žmonių, kurie pernelyg didelę naštą ant nugaros.
- Tempimo jungčių ir raumenų — kad dažnai būna, kad po didelio fizinio krūvio arba nepatogu judėjimo.
- Įvairių rūšių artritas — uždegiminės sąnarių ligos. Šiuo atveju be skausmo švenčiama ryto standumas į jungtys, pažeidžia mobilumą.
- Ligos, inkstų, pavyzdžiui, pielonefrito gali sukelti skausmą apatinės nugaros.
Taip pat yra daugiau pavojingi, bet labai retos priežastys nugaros skausmas. Pvz., vėžys, tuberkuliozė, stuburo, aortos aneurizma (pluoštas sienelių svarbios kraujas kraujagyslės), ir tt, Visi jie paprastai diagnozuotų tyrimo pas gydytoją.
Diagnostika nugaros skausmas ir apatinės nugaros
Su skausmu nugaros, apatinės nugaros dažniau galima dirbti namuose, naudojant vaistus, kurie parduodami per kovą be recepto. Gydymo ligoninėje paprastai nereikia. Jei skausmas išreikšti, kreipkitės patarimo į gydytoją, gydytoją. Jei skausmas suteikia jums tinkamai judėti, galima iškviesti gydytojo į namus.
Per apžiūrą gydytojas lieps jums sėdėti, atsistoti, vaikščioti, pakaitomis pakelti kojas, o taip pat patikrins amplitudė judesio nugaros. Jis gali jūsų paklausti apie perkeltų ligas ar traumas, apie savo gyvenimo būdą ir darbo pobūdį, o taip pat:
- Kai prasidėjo skausmas?
- Kur skausmas?
- Jus sutrikęs nugara į praeitį?
- Jūs galite apibūdinti skausmą?
- Nuo ko skausmas stiprėja ar eina?
Atliekant apklausos ir apžiūros gydytojas stengsis paneigti tikimybę infekcinės ligos ir lūžis, nors tai būna labai retai. Jei ginčijama diagnostika, jus gali nukreipti į papildomą tyrimai: magnetinio rezonanso rezonansas tomografija (MRT) arba x-ray stuburo. Norėdami išvengti ligos, inkstų gydytojas paskiria bendrą šlapimo analizė.
Daugeliu atvejų, skausmas nugaros pavyksta nufotografuoti per keletą dienų. Jei gydymas nepadeda, skausmas nugaros trunka ilgiau nei 6 savaites (vadinamasis kartotinių dozių skausmas nugaros) arba priežastis negalavimų yra rimta liga, gydytojas nukreips jus pas specialistus. Dažniausiai gydymu, nugaros arba apatinės nugaros užsiima neurologas. Be to, gydymą gali prisijungti tokie gydytojai, kaip osteopatas, reflexologist, vadovas terapeutas.
Gydymas, nugaros ir lumbus
Gydymas, nugaros skausmas gali skirtis, priklausomai nuo jos trukmės ir sunkumas, o taip pat nuo jūsų asmeninius pageidavimus ir poreikius. Dažniausiai skausmas galite nufotografuoti naudodami išleidimo be recepto vaistų ir gydyti namuose.
Variklis režimas
Pastaraisiais metais buvo manoma, kad nugaros skausmas reikia paguodos. Dabar pripažinta, kad žmonės, kurie anksčiau pradeda tinkamai judėti, greičiau susidoroti su skausmu nugaros, apatinės nugaros. Visą ramybę ir lova režimas rodoma tik 1-2 dienas ūmus laikotarpį, kai skausmas labai išreikšti ir neduoda judėti. Tokiu atveju rekomenduojama gulėti ant stora ir lygaus paviršiaus. Kaip tik būklė šiek tiek gerėja, reikia palaipsniui grįžta prie mobilusis gyvenimo būdą, plečia amplitudė judesių šiek tiek kiekvieną dieną.
Palaipsniui jūs galėsite judėti po namus arba eiti apsipirkti. Jūs turėsite taikstytis su tam diskomfortas ir išmokti vengti visko, kas sukelia stiprų skausmą. Po kelių dienų, galima grįžti į darbą, o ne laukti momento, kai skausmas nugaros arba apatinės nugaros eis iki galo (jei, žinoma, jūsų darbas nėra susijęs su pernelyg apkrovų ant nugaros). Ankstyvosios naudoti padės jums grįžti prie normalaus rutina dienos ir išeiti iš skausmo.
Raumenų relaxants
Yra vaistų, kurie gaus spazmas skeleto raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, atsipalaiduoti raumenis. Juos paskiria tais atvejais, kai pernelyg įtampą, raumenų, stuburo sustiprina skausmą, kad, pavyzdžiui, galbūt kai pasunkėjimo osteochondrosis arba išvarža disko. Raumenų relaxants taip pat turi pusės veiksmais, daugelis iš jų negalima priimti už vairuotojo. Todėl būtina gydytojo konsultacija.
Gydymas šiltas ir šalta
Kai kuriems nuimti skausmą padeda šiluma, pavyzdžiui, karšta vonia ar šilčiau dėl laikinojo nedarbingumo vieta. Taip pat palengvinti būklę gali ir šaltis, pvz., jei pridėti prie apatinės nugaros ledo, ar paketas šaldytų daržovių. Stipriai ledo tiesiogiai ant odos, nes tai gali sukelti nušalimas. Suvyniokite jį į drėgną rankšluostį ir pritvirtinkite prie kenčiančiam vietą. Taip pat galite kaitalioti gydymas šiltas su šalta, taikant pakaitomis ledo ir šilčiau.
Laikyseną miego
Pakeitimas laikysenos miego gali nuimti įtampą iš nugaros ir taip palengvinti skausmą. Jei jūs miegoti ant šono, šiek tiek suveržkite kojas prie krūtinės ir padėkite pagalvę tarp kojų. Jei jūs nugaros ant nugaros, padėkite pagalvę po savo kelių, kad išlaikyti natūralų stuburo lenkimo srityje lumbus.
Ji
Tai labai svarbus komponentas kovojant su skausmu, nes jei bus stipriai susijaudinęs, tai sukels raumenų įtampa, kuri gali pagaląsti skausmas. Kaip rodo tyrimai, pozityviai nustatytų žmonės paprastai atsigauti greičiau. Skausmas iš jų pereina į ilgą, lėtinis. Yra įvairių technologijų poilsiui. Paprastai rekomenduojama įsisavinti kvėpavimo gimnastika, o taip pat paprastus pratimus su atsarginis įtampa ir poilsiui įvairių kūno raumenys.
Fizinių pratimų ir sveiką gyvenimo būdą
Pabandykite pašalinti priežastį nugaros, užkirsti kelią jos grįžti ateityje. Labiausiai paplitusių priežasčių nugaros skausmas — viršsvoris, neteisinga laikysena ir stresas. Reguliarūs fiziniai pratimai ir aktyvų gyvenimo būdą padėti savo nugaros būti stipri ir sveika. Dažniausiai žmonės renkasi tai vaikščioti, plaukimo ir joga. Svarbiausia — pasirinkti, kas jums patinka ir kelia skausmą. Kartais užsiėmimai praleidžia grupėse, vadovaujami kvalifikuotų instruktorių. Paprastai sesijų metu atliekami pratimai stiprinti raumenis ir pagerinti kūno laikysena, o taip pat aerobinio treniruotės ir tempimo pratimai.
Gydymo lėtinis nugaros skausmas
Jei skausmas iš nugaros trunka ilgiau nei 6 savaites (vadinamasis kartotinių dozių skausmas nugaros), be skausmą malšinantys priemonių ir raumenų relaxants taikyti toliau nurodytus metodus kovoti su skausmu. Šie metodai yra gydymas padeda tiems, kam skausmas nugaros trukdo atlikti nuolatinės darbus ir kelia nerimą.
Prevencija nugaros skausmas
"Yra stipri ir lanksti nugara — geriausias būdas išvengti skausmo. Todėl labiausiai veiksmingą prevencijos yra reguliarūs fiziniai pratimai, teisinga laikysena ir laikytis saugumo reikalavimų, kai auga ir perkeliamumo svoriai.
Jei turite periodiškai gerklės nugara, pabandykite:
- Numesti svorio, jei kenčiate nutukę. Per didelis kūno svoris gali atskleisti apatinės nugaros papildomą apkrovą.
- Dėvėti ortopedinė batus į žemas aprūpinta pinigais, kuri sumažina darbo krūvį stuburo vaikštant.
- Vengti staigius judesius, kurie gali sukelti raumenų tempimas.
- Išmokti susidoroti su stresu, nerimą ir neramumai, kurie gali sustiprinti skausmą nugaros.
Teisinga laikysena ir sveikas miegas, kai nugaros skausmas
Laikysena yra labai įtakoja sveikatą jūsų nugaros. Stovint visada stenkitės laikyti korpusas tiesiai, galvą tiesiai, ne į stoop. Platinti svoris pasiskirsčius po lygiai į abi kojas, prietaiso negalima mėtyti, trankyti juos. Sėdi tiesiai, sutelkiant dėmesį į apatinės nugaros. Kelių ir klubų turi būti viename lygyje, o padais — stovėti ant grindų (jei reikia, naudokite stovą už kojų). Kartais patogu įdėti pagal apatinės nugaros mažą pagalvę arba sumažinta rankšluostį. Jei jūs spausdinsite klaviatūra, dilbį turi gulėti horizontaliai, o alkūnės turi būti išlenktas stačiu kampu.
Jei jūs daug laiko praleidžiate vairavimas, įsitikinkite, kad mano vieta yra atrama lumbus. Jei iš naujo prisitaikyti pagal save veidrodėliai šoninių rūšių, jums nereikės lenkimas nugarą. Pedalai turi būti tiesiai prieš kojomis. Į pratęsti kelionę, reguliariai darykite sustabdyti, ištiesti nugarą.
Miegas turi tarnauti pilnavertis ramybe viso kūno, įskaitant ir nugaros. Norėdami tai padaryti, reikia turėti pakankamai kietasis čiužinys, kad jis ne smilgos pagal svorio kūną nuo pečių iki sėdmenys, kaip hamakas. Jei lova per minkštas, įdėkite kietą diskusijų lentoje, arba skydas (idealiu atveju 2 cm storio) po čiužinys. Galva turi gulėti ant pagalvėlė, bet kaklas turi alkūnė po dideliu kampu.